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  在各種身體行為當(dāng)中，對(duì)大腦影響最大的莫過于呼吸。這是因?yàn)榇竽X的運(yùn)作離不開氧氣。從重量上來說，大腦只占體重的2%，然而在全身各個(gè)器官當(dāng)中，大腦使用的氧氣量卻是最多的，因?yàn)樗械纳顒?dòng)都是由大腦決定，并受大腦控制的，譬如說，呼吸、心跳、鍛煉和思考等。

  從心臟流出的新鮮血液當(dāng)中，大腦所消耗的血液量占到了15%；至于氧氣，即使是在大腦處于休息狀態(tài)，沒有開展任何行為的情況下，它也需要消耗身體通過呼吸運(yùn)動(dòng)所獲得的氧氣量的25%。由此，我們不難看出，要想為大腦提供充足的氧氣，全身的血液循環(huán)就必須保持通暢。如果大腦缺血超過15秒鐘，人就會(huì)失去意識(shí)；假如大腦停止供血超過4分鐘，腦細(xì)胞就會(huì)受到傷害，并且是那種無法挽救的毀滅性傷害。

  你之所以會(huì)不斷地打呵欠，或是感到大腦一片混沌，其原因就在于大腦細(xì)胞缺乏刺激。如果你繼續(xù)保持這一狀態(tài)，你的注意力集中程度就會(huì)開始下降，你會(huì)覺得身體缺乏動(dòng)力，漸漸的，你的意識(shí)就會(huì)變得越來越模糊。

  這時(shí)，我們?nèi)绾尾拍茏屍＞氲拇竽X恢復(fù)生氣呢？首先，大腦需要獲得充足的氧氣，而為了向大腦運(yùn)送足夠的氧氣，我們必須讓體內(nèi)的血液循環(huán)保持通暢。大多數(shù)人都承認(rèn)，只有心臟正常運(yùn)作，體內(nèi)的血液循環(huán)才能保持通暢，可是我們卻無法隨心所欲地操縱心臟的運(yùn)作。不過，我們能夠隨心所欲地移動(dòng)雙腳。所以，如果我們積極地移動(dòng)雙腳，并且訓(xùn)練它們，使它們幫助心臟更好地運(yùn)作，我們體內(nèi)的血液循環(huán)就能保持更加通暢的狀態(tài)，其運(yùn)輸氧氣的能力也將大大增強(qiáng)，如此一來，我們就能讓大腦始終保持清醒的狀態(tài)，更好地工作了。

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